#20分鐘川字肌人魚線必練
今天的這四組訓練，可以紮實的鍛鍊我們川字肌跟人魚線還有核心，但是需要確實的啟動我們身體的核心肌群來做訓練.
每天至少給自己20分鐘做一點挑戰，日積月累，你一定可以看到自己的進步。
⚠️注意在訓練過程，不要使用脖子的力量將身體上提，在側棒式時，隨時保持身體臀部穩定不晃動。
Half Side Plank Knee Raise 20 Reps x 4 Sets(each side)
Side Plank Knee Raise 20 Reps x 4 Sets(each side)
Straight Leg Crunch 16 Reps X 4 Sets(Each side)
Alternate Leg Crunch 20 Reps X 4 Sets
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